Sophrologie en groupe à Janzé

Séances thématiques : elles sont regroupées autour d’un sujet particulier et vous devez vous inscrire pour l’ensemble des séances.

Thèmes 2024 :

Apaiser le mental : 5 séances pour apprivoiser notre « singe intérieur ». Notre esprit est à tout moment agité de pensées diverses. C’est tout à fait normal et c’est ce qui nous permet de donner du sens à ce que nous vivons. Mais parfois, certaines pensées semblent revenir sans cesse, ou bien semblent prendre toute la place dans notre esprit. Nous sommes souvent démunis face à ces pensées envahissantes. Elles paraissent bloquer nos émotions et peuvent même nous faire changer de comportement. Plus nous cherchons à nous en débarrasser, plus elles semblent revenir en force. Au cours de ces cinq séances, nous verrons ensemble comment nous pouvons cesser de lutter contre nos pensées et tenter de leur faire de la place, sans qu’elles ne prennent toute la place. Nous réfléchirons aussi à comment intégrer ces nouvelles façons d’être dans la vie quotidienne. Dates : les lundis 15, 22 et 29 janvier, 5 et 12 février 2024 à 19h00.

Sommeil : 5 séances pour se réconcilier avec son sommeil. Nous pouvons traverser des périodes au cours desquelles nous peinons à trouver le sommeil, ou bien où nous souffrons de réveils nocturnes. Au cours de ces cinq séances, nous découvrirons des techniques qui permettent de baisser notre niveau de vigilance, ce qui peut faciliter l’endormissement. Nous verrons aussi comment créer des moments de récupération dans la journée. Nous échangerons sur les conditions d’un sommeil efficace et bien vécu. Dates : les lundis 11, 18 et 25 mars, 8 et 15 avril 2024, à 19h00. (Ces séances ne se substituent bien sûr pas à une consultation médicale.)

Mieux être avec ses émotions : 5 séances pour mieux comprendre et mieux se sentir avec ses émotions. La pratique de la sophrologie nous invite à développer une plus grande conscience de ce que nous vivons, instant après instant. Au cœur de tout ce qui se passe en nous, se trouvent nos émotions, qui sont en relation étroite avec nos sensations corporelles et nos états mentaux. Nous peinons parfois à reconnaître nos émotions, à mettre des mots précis dessus. Il arrive aussi que nous ayons du mal à les accepter, parce qu’elles ne sont pas agréables ou parce qu’elles deviennent trop encombrantes. Je vous propose, au cours de ces cinq séances, de mettre les émotions au centre de nos pratiques et de nos échanges, dans l’idée de mieux nous sentir avec elles. Nous prendrons le temps de répéter et intégrer les techniques, de réfléchir à leur mise en place dans la vie quotidienne. Dates : les lundis 6, 13 et 27 mai, 3 et 10 juin 2024, à 19h00.