Sophrologie en groupe à Janzé

Pour toutes les séances collectives, vous pouvez vous inscrire en suivant ce lien et en choisissant la date du calendrier qui correspond au premier jour du cycle choisi :

Relâchement, concentration et sensations corporelles

La pratique de la sophrologie repose en grande partie sur les relaxations dynamiques, qui permettent d’acquérir progressivement une meilleure conscience de soi et de sa place dans le monde.

Je vous propose de découvrir le premier degré de ces relaxations dynamiques, centré sur la présence aux sensations corporelles et au développement de la concentration. Les séances se déroulent en position debout ou assise : nous mettons doucement le corps en mouvement, en portant attention à tout ce qui s’y vit. Nous nous entraînons à être plus présent.e.s, pendant les séances, mais aussi à chaque instant de notre vie quotidienne.

La répartition des séances sur 8 semaines permet de découvrir l’ensemble des stimulations du premier degré et laisse le temps d’intégrer les techniques, de (re)découvrir petit à petit le plaisir de débrancher le mode « pilote automatique » que nous utilisons parfois trop souvent tout au long de nos journées.

L’inscription se fait pour les 8 semaines (lundis 27 février, 6, 13, 20, 27 mars, 3 et 17 avril à 18h30 ou jeudis 2, 9, 16, 23, 30 mars, 6, 13 et 20 avril). Le tarif total est de 100 €, à régler sur place, par chèque ou en espèces.

Groupes de 2 à 5 personnes.

Sophrologie et émotions

Je propose 8 séances pour prendre le temps de mieux comprendre nos émotions, prendre le temps aussi d’échanger sur notre façon d’être avec elles et bien sûr prendre le temps de pratiquer des techniques de sophrologie, pour nous rendre plus conscient.e.s de ce que nous ressentons et peut-être nous sentir mieux avec nos émotions.

La répartition des séances sur huit semaines permet une répétition des techniques et une meilleure intégration dans la vie quotidienne (jeudis 2, 9, 16, 23, 30 mars, 6, 13 et 20 avril à 19h00). L’inscription se fait donc pour les 8 séances.

Tarif total : 100 €, à régler sur place, par chèque ou en espèces.

Groupe de 2 à 5 personnes.

Se préparer aux examens

Les périodes de préparation à un examen sont souvent stressantes, parfois sources d’anxiété, et demandent dans tous les cas une concentration et une motivation importantes.

Les techniques de sophrologie peuvent aider à apaiser les tensions, prendre du recul par rapport à la situation et maintenir l’énergie et la volonté d’aller au bout.

Pendant 5 semaines, nous pouvons prendre le temps de découvrir et de répéter les techniques, de réfléchir aussi à la meilleure façon de les réutiliser au quotidien.

L’inscription se fait pour les cinq séances : les samedis 13, 20, 27 mai, 3 et 10 juin à 11h30.

Tarif total : 65 €, à régler sur place, en chèque ou en espèce.

Groupe de 2 à 5 personnes.

Cinq séances pour apaiser le mental, réparties sur cinq semaines pour prendre le temps de s’entraîner aux techniques découvertes et pouvoir les intégrer dans sa vie quotidienne.

Nous nous laissons parfois déborder par les flux d’informations venant de l’extérieur ou par des pensées qui reviennent continuellement, nous verrons comment nous pouvons « débrancher » le mental et reprendre le contrôle pour gagner en sérénité.

L’inscription se fait pour les cinq séances : les lundis 5, 12, 19, 26 juin et 3 juillet à 18h30.

Tarif total : 65 €, à régler sur place, par chèque ou en espèces.

Groupe de 2 à 5 personnes.

Mandala de sable

Sophrologie et sommeil

Personne endormie

Éprouver des difficultés à s’endormir ou rester éveillé la nuit, parfois pendant des heures, peut vite devenir insupportable.

Aux problèmes de sommeil et à la fatigue s’ajoutent l’inquiétude de ne pas bien dormir la nuit suivante.

Nous découvrirons des techniques pour diminuer les tensions et le stress qui peuvent être à l’origine des insomnies et des techniques efficaces pour récupérer en cas de fatigue persistante. Nous verrons comment nous réconcilier avec nos nuits et notre sommeil parfois capricieux.

L’inscription se fait pour les cinq séances : les jeudis 11, 25 mai, 1er, 8 et 15 juin à 19h00.

Tarif total : 65 €, à régler sur place, par chèque ou en espèces.

Groupe de 2 à 5 personnes.

Entrer dans l'été

Nous profiterons de ces cinq séances pour installer davantage de présence à nous-même, nos sensations, nos émotions, adapter notre rythme à la saison estivale et laisser émerger une énergie douce et joyeuse.

L’inscription se fait pour les cinq séances : les jeudis 22, 29 juin, 6, 13 et 20 juillet à 19h00.

Tarif total : 65 €, à régler sur place, par chèque ou en espèces.

Groupe de 2 à 5 personnes.

Dimanche relax'

Une séance de relaxation tout en douceur pour se poser et se détendre.

L’inscription se fait à la séance : les dimanches 12 mars, 16 avril, 14 mai, 18 juin et 9 juillet.

Tarif : 15 € pour une séance.

Groupe de 2 à 4 personnes.

Je vous accueille pour des séances en groupes de 2 à 5 personnes.

Chaque séance dure environ 1 heure.

Pour tout autre renseignement ou pour vous inscrire, vous pouvez également me contacter par téléphone (06.95.24.51.35) ou par mail.

Si vous souhaitez être informé.e, par mail,  des nouveaux ateliers ou groupes mis en place (Espace Clément Ader, à Janzé), c’est par ici :

Vous pouvez aussi suivre l’actualité des ateliers et groupes sur les réseaux :

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