Sophrologie en groupe à Janzé

Voici le planning des séances collectives au cabinet (Espace Clément Ader, Janzé).

Les groupes sont de taille réduite (2 à 5 personnes), ce qui permet une plus grande adaptabilité à chaque personne présente.

Le contenu des séances est détaillé plus bas sur cette page.

Tarifs :

15 € / séance

carte 5 séances : 65 €

carte 10 séances : 100 €

Sur inscription au 06.95.24.51.35 ou en suivant le lien :

Cours adultes

Des séances de sophrologie ouvertes à toutes et tous pour simplement prendre le temps de se poser, de se recentrer et aussi parce qu’il est souvent plus facile (et agréable !) de s’entraîner à plusieurs.
Séance libre : je vous propose de découvrir ou redécouvrir les différentes relaxations dynamiques ainsi que certaines techniques spécifiques. Vous pouvez vous inscrire pour une séance ou prendre une carte et choisir les créneaux où vous souhaitez venir.
 
Le mercredi à 10h30, les séances seront tout particulièrement consacrées à la pratiques des relaxations dynamiques. A partir du mois de janvier, nous aborderons tout d’abord le premier degré, centré sur la présence aux sensations corporelles et au développement de la concentration. Le deuxième degré nous permet de renforcer encore davantage la perception de nos sensations, en même temps que de nous rendre présent.e.s à nos pensées ou émotions, ainsi qu’à notre environnement. Le troisième degré est plus méditatif et vise à l’intégration harmonieuse de notre présence aux sensations corporelles et aux pensées, émotions. Le quatrième degré explore notre rapport aux valeurs, à ce qui donne du sens à notre existence. Les séances se déroulent en position debout ou assise : nous mettons doucement le corps en mouvement, en portant attention à ce qui s’y vit. Nous nous entraînons à être plus présentes, présents, pendant les séances, mais aussi à chaque instant de notre vie quotidienne.
 

Séances thématiques : elles sont regroupées autour d’un sujet particulier et vous devez vous inscrire pour l’ensemble des séances.

Thèmes 2024 :

Apaiser le mental : 5 séances pour apprivoiser notre « singe intérieur ». Notre esprit est à tout moment agité de pensées diverses. C’est tout à fait normal et c’est ce qui nous permet de donner du sens à ce que nous vivons. Mais parfois, certaines pensées semblent revenir sans cesse, ou bien semblent prendre toute la place dans notre esprit. Nous sommes souvent démunis face à ces pensées envahissantes. Elles paraissent bloquer nos émotions et peuvent même nous faire changer de comportement. Plus nous cherchons à nous en débarrasser, plus elles semblent revenir en force. Au cours de ces cinq séances, nous verrons ensemble comment nous pouvons cesser de lutter contre nos pensées et tenter de leur faire de la place, sans qu’elles ne prennent toute la place. Nous réfléchirons aussi à comment intégrer ces nouvelles façons d’être dans la vie quotidienne. Dates : les lundis 15, 22 et 29 janvier, 5 et 12 février 2024 à 19h00.

Sommeil : 5 séances pour se réconcilier avec son sommeil. Nous pouvons traverser des périodes au cours desquelles nous peinons à trouver le sommeil, ou bien parfois nous souffrons de réveils nocturnes. Au cours de ces cinq séances, nous découvrirons des techniques qui permettent de baisser notre niveau de vigilance, ce qui peut faciliter l’endormissement. Nous verrons aussi comment créer des moments de récupération dans la journée. Nous échangerons sur les conditions d’un sommeil efficace et bien vécu. Dates : les lundis 3, 10, 17, 24 juin et 1er juillet 2024, à 19h00. (Ces séances ne se substituent bien sûr pas à une consultation médicale.)

Mieux être avec ses émotions : 5 séances pour mieux comprendre et mieux se sentir avec ses émotions. La pratique de la sophrologie nous invite à développer une plus grande conscience de ce que nous vivons, instant après instant. Au cœur de tout ce qui se passe en nous, se trouvent nos émotions, qui sont en relation étroite avec nos sensations corporelles et nos états mentaux. Nous peinons parfois à reconnaître nos émotions, à mettre des mots précis dessus. Il arrive aussi que nous ayons du mal à les accepter, parce qu’elles ne sont pas agréables ou parce qu’elles deviennent trop encombrantes. Je vous propose, au cours de ces cinq séances, de mettre les émotions au centre de nos pratiques et de nos échanges, dans l’idée de mieux nous sentir avec elles. Nous prendrons le temps de répéter et intégrer les techniques, de réfléchir à leur mise en place dans la vie quotidienne.

Cours enfants ou ados

Des séances regroupées selon l’âge et autour d’une thématique. L’inscription se fait pour la totalité des séances du thème.
 

Surfer sur ses émotions

5 séances pour les enfants (7 à 11 ans).
Nous découvrirons comment nous pouvons mieux nous sentir avec des émotions qui parfois débordent et semblent vouloir tout emporter sur leur passage. Nous pratiquerons des formes ludiques de techniques sophrologiques et nous entraînerons à reconnaître et à mettre des mots sur nos états émotionnels.

Dates : les mercredis 10 et 24 janvier, 7 et 21 février, et le 20 mars 2024, à 15h00 (fréquence : une fois tous les 15 jours).

Maîtriser les tensions liés à l’école, aux examens

5 séances pour les ados (collège, lycée)
Les périodes de préparation à un examen, le travail scolaire d’une manière plus général ou encore la relation aux autres élèves peuvent être stressants, parfois sources d’anxiété, et demandent dans tous les cas une concentration et une motivation importantes.
Les techniques des sophrologie peuvent aider à apaiser les tensions, prendre du recul par rapport à la situation et maintenir l’énergie et la volonté d’aller au bout.
Pendant 5 semaines, nous prendrons le temps de découvrir et répéter les techniques, de réfléchir aussi à la meilleure façon de les réutiliser au quotidien.

Dates : les mercredis 17 et 31 janvier, 14 février, 13 et 27 mars 2024, à 15h00 (fréquence : une fois tous les 15 jours).

Méditation

Des séances ponctuelles pour simplement partager un temps de méditation et de pleine présence. Tarif libre.

Dates 2024 : samedi à 9h30, le 20 janvier, le 10 février, le 16 mars, le 13 avril, le 18 mai et le 15 juin.

Samedi relax'

Une séance de relaxation tout en douceur pour se poser, se détendre, simplement profiter du moment.

Dates 2024 samedi à 10h30, le 20 janvier, le 10 février, le 16 mars, le 13 avril, le 18 mai et le 15 juin.

Si vous êtes un groupe et que vous aimeriez vous retrouver pour des séances de sophrologie autour d’un thème particulier ou sur d’autres créneaux que ceux proposés ici, vous pouvez me contacter et nous réfléchirons ensemble à ce que nous pouvons mettre en place 🙂